Cum să folosești arma de masaj fascia

Pregătiți -vă:Alegeți un mediu liniștit și confortabil pentru a vă asigura că sunteți relaxat atunci când utilizațiArma de masaj fascia. Conform preferințelor și nevoilor personale, alegeți capul de masaj al armelor fascia adecvate. Cap de masaj diferit pentru diferite părți ale corpului și nevoi de masaj.

Mențineți relaxarea musculară:Asigurați -vă că grupul muscular țintă este relaxat înainte de a utiliza pistolul fascia. Îți poți relaxa mușchii prin respirație profundă și întindere.

Selectați angrenajul și rezistența corespunzătoare: the trupa de armede obicei are o funcție de ajustare multi-garnitură. Este recomandat să începeți cu cea mai mică viteză și să creșteți treptat intensitatea pe măsură ce o simțiți. Evitați să folosiți prea multă forță în primul rând pentru a evita deteriorarea musculară.

Secvență de masaj și poziție:În general, arma fascia este potrivită pentru mușchii părților mai pline, cum ar fi coapsa, fesele, vițeii și așa mai departe. Aceste părți ale mușchiului sunt mai groase, pot rezista mai bine la impactul pistolului fascia. Când masați, sugestia pornește de la stratul superficial al mușchiului, lent până la masajul profund. Masează mușchii în funcție de textura și orientarea lor pentru a ajuta la relaxarea fibrelor musculare. Evitați să folosițiarme fasciape oase, articulații, capul, zonele mai subțiri ale mușchiului și pe organele vitale și aorta.

Control Durata de masaj:Durata totală a utilizării repetate a aceleiași părți a controlului recomandat în 3 până la 5 minute. Evitați să masați aceeași zonă pentru perioade lungi de timp pentru a evita oboseala sau vătămarea musculară.