Ce este un pistol de masaj și ce face?

Arme de masajsunt astăzi un instrument popular pentru a ajuta la îmbunătățirea durerilor și mobilității musculare, precum și ajutor în recuperarea musculară. Există diverse mărci de arme de masaj care devin rapid un „moft” în creștere în industria sănătății și fitnessului. Dar ce fac exact armele de masaj și funcționează cu adevărat?

Ce este un pistol de masaj?

Un pistol de masaj este un mic dispozitiv portabil care arată și sună ca un burghiu. Majoritatea armelor de masaj au o varietate de piese și viteze care pot fi utilizate pentru a ajuta la ameliorarea durerilor musculare. Există diverse mărci.

Arma de masaj folosește un tip de terapie de percuție (vibrații). Rollarea din spumă, lacrosse, bile de declanșare sau masaj pot oferi aceleași rezultate ca un pistol de masaj, dar pistolul de masaj poate viza zone foarte specifice, dacă doriți. Arma de masaj crește fluxul de sânge către anumite zone, contribuind la reducerea inflamației și a tensiunii musculare. 2 Pot fi utilizate înainte sau după antrenamente în funcție de nevoile specifice ale individului. În timp ce armele de masaj sunt concepute pentru oricine, acestea sunt cele mai populare în rândul sportivilor de anduranță care caută să slăbească mușchii strânși și dureroși după un antrenament. Fiecare armă de masaj vine cu diferite atașamente care pot fi vizate direct către anumite părți ale corpului.

DoArme de masajChiar funcționează?

Studiile au arătat că armele de masaj sunt eficiente în reducerea durerilor musculare cu debut întârziat (DOMS) și îmbunătățirea lungimii musculare pe termen scurt. DOM -urile pot provoca dureri musculare timp de 24 până la 72 de ore după exerciții fizice.

Folosirea pistolului de masaj pe mușchii pe care îi utilizați în timpul antrenamentului vă poate ajuta mușchii să se recupereze prin reducerea cantității de dureri musculare.

Într -un studiu, a fost evaluată utilizarea terapiei cu vibrații (sau atingere) pentru flexorii plantari sau mușchii numiți și viței. După o sesiune de terapie de șoc de cinci minute pe acești mușchi, studiul a arătat o creștere semnificativă a capacității de a doria glezna sau de a trage degetele de la picioare spre șinie. Acest studiu demonstrează puterea de vindecare a terapiei de șoc și modul în care îmbunătățește lungimea musculară pe termen scurt.

În funcție de ceea ce utilizațipistol de masajCăci, poate fi foarte eficient. Arma de masaj este ideală pentru îmbunătățirea lungimii musculare și pentru reducerea durerilor musculare.